Питание кормящей матери


Питание кормящей материОт питания кормящей матери зависит здоровье малыша. Попадающие в организм женщины продукты перерабатываются, и часть полезных микроэлементов поступает в грудное молоко. Но это не значит, что молодая мама должна в больших количествах употреблять фрукты и овощи, чтобы обогатить свое молоко витаминами для малыша. Здесь есть масса запретов, которые необходимо привести четко и по пунктам.

Запретные продукты в рационе во время лактации

Питание кормящей матери первые месяцы исключает продукты:

  1. Овощи, которые приводят к активному брожению в кишечнике. К ним относят белокочанную капусту, огурцы, оказывающие послабляющее действие у малыша, и другие.

  2. Нельзя употреблять помидоры, поскольку они являются аллергеном и могут вызвать реакцию не только у малыша, но и у матери в послеродовой период.

  3. Исключите из рациона горькие овощи – редьку, репу, лук, перец и прочие.

  4. Не рекомендуются к употреблению фрукты и ягоды. Исключите из рациона все красные и оранжевые разновидности – клубнику, малину, красные яблоки, апельсины, лимоны и прочие.

  5. Не следует вводить в рацион слишком жирное мясо и рыбу, например, свинину или сало, а также рыбу морской язык, семгу и др.

  6. Не употребляйте копченые полуфабрикаты.

Помните, что еда кормящей матери должна быть умеренно соленной, не перченной и не слишком сладкой. Так, из рациона исключают какао, шоколад и прочие сладости, поскольку они могут вызвать диатез. Разумеется, от алкоголя, курения и других вредных привычек отказываются как с началом беременности, так и после.

Что же есть молодой матери?

Молодой кормящей маме разрешаются следующие продукты и блюда:

  1. Нежирное мясо и курицу. Из них можно варить супы с добавлением различных круп, картофеля.

  2. Нежирные сорта белой и красной рыбы, например, хек, минтай, горбуша и другие разновидности. Их можно обжаривать с небольшим количеством масла, но лучше отдавать предпочтение вареным и тушеным блюдам.

  3. С осторожностью отнеситесь к кашам, потому как многих малышей от вареных круп начинает пучить. Если вы заметили такое явление у своего ребенка, прекратите добавлять крупы и в супы.

  4. Разрешаются практически все молочные продукты.

  5. Употребляйте орехи и немного сухофруктов для поддержания кишечной микрофлоры.

  6. Разрешены фрукты – бананы, абрикосы, одно зеленое яблоко в день. К фруктам также относитесь с осторожностью.

Главное условие во время питания – это выпивать до трех литров жидкости в день. Также увеличивается суточная норма калорий примерно на 500-700 ккал. Питание матери должно быть сытным, чтобы было комфортно малышу.

Читать также

Грудное вскармливание новорождённых. К кому обратиться при возникающих проблемах?
Правила кормления ребенка
Откройте для себя секреты успешного грудного вскармливания малыша
Способы профилактики и лечения застоя молока



Вернуться