Центр помощи кормящим мамам
+7(495)776-03-96
Круглосуточная помощь на дому!
Питание кормящей матери
От питания кормящей матери зависит здоровье малыша. Попадающие в организм женщины продукты перерабатываются, и часть полезных микроэлементов поступает в грудное молоко. Но это не значит, что молодая мама должна в больших количествах употреблять фрукты и овощи, чтобы обогатить свое молоко витаминами для малыша. Здесь есть масса запретов, которые необходимо привести четко и по пунктам.
Запретные продукты в рационе во время лактации
Питание кормящей матери первые месяцы исключает продукты:
- Овощи, которые приводят к активному брожению в кишечнике. К ним относят белокочанную капусту, огурцы, оказывающие послабляющее действие у малыша, и другие.
- Нельзя употреблять помидоры, поскольку они являются аллергеном и могут вызвать реакцию не только у малыша, но и у матери в послеродовой период.
- Исключите из рациона горькие овощи – редьку, репу, лук, перец и прочие.
- Не рекомендуются к употреблению фрукты и ягоды. Исключите из рациона все красные и оранжевые разновидности – клубнику, малину, красные яблоки, апельсины, лимоны и прочие.
- Не следует вводить в рацион слишком жирное мясо и рыбу, например, свинину или сало, а также рыбу морской язык, семгу и др.
- Не употребляйте копченые полуфабрикаты.
Помните, что еда кормящей матери должна быть умеренно соленной, не перченной и не слишком сладкой. Так, из рациона исключают какао, шоколад и прочие сладости, поскольку они могут вызвать диатез. Разумеется, от алкоголя, курения и других вредных привычек отказываются как с началом беременности, так и после.
ВСЕ О ГВ: что и сколько есть/не есть/сцеживаться или нет/вредит ли малышу спорт
Обработка видео...
Что же есть молодой матери?
Молодой кормящей маме разрешаются следующие продукты и блюда:
- Нежирное мясо и курицу. Из них можно варить супы с добавлением различных круп, картофеля.
- Нежирные сорта белой и красной рыбы, например, хек, минтай, горбуша и другие разновидности. Их можно обжаривать с небольшим количеством масла, но лучше отдавать предпочтение вареным и тушеным блюдам.
- С осторожностью отнеситесь к кашам, потому как многих малышей от вареных круп начинает пучить. Если вы заметили такое явление у своего ребенка, прекратите добавлять крупы и в супы.
- Разрешаются практически все молочные продукты.
- Употребляйте орехи и немного сухофруктов для поддержания кишечной микрофлоры.
- Разрешены фрукты – бананы, абрикосы, одно зеленое яблоко в день. К фруктам также относитесь с осторожностью.
Главное условие во время питания – это выпивать до трех литров жидкости в день. Также увеличивается суточная норма калорий примерно на 500-700 ккал. Питание матери должно быть сытным, чтобы было комфортно малышу.
ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ/ЧТО МОЖНО/ЧТО НЕЛЬЗЯ
Обработка видео...
Остались вопросы? +7(495)776-03-96
